Estreñimiento: aquí tienes 3 remedios naturales que facilitan el tránsito intestinal, según una dietista.

El estreñimiento también puede tratarse con soluciones naturales. Un dietista te muestra tres remedios que puedes utilizar. Estos son alimentos que ya están en tu cocina. No tienes que buscar lejos.

El estreñimiento es un trastorno intestinal difícil de controlar a diario. Esta condición suele ir acompañada de dolor abdominal de intensidad variable. Para aliviarlo, existen medicamentos, pero también soluciones naturales. La dietista Flore Dumas, más conocida como @happydiet.therapy, te invita a descubrir tres de ellas. Estos son alimentos y, a diferencia del psyllium, del que hablamos en un artículo anterior, son más fáciles de encontrar porque ya están presentes en nuestras cocinas.

1. Vierte el gel viejo en los intestinos, usando kiwi.
La dietista explica que es “rica en fibra, especialmente soluble”. Este nutriente es esencial para combatir enfermedades porque “la fibra soluble forma un gel en el intestino que facilita el paso de las heces.” Añade que la presencia de actinidina en el kiwi es muy importante. De hecho, “es una enzima que ayuda a descomponer las proteínas, promoviendo su digestión”.

2. Café para estimular los intestinos

La experta en salud admite que no es su alimento favorito contra el estreñimiento. Por eso, recomienda “no pasarse”. Sin embargo, reconoce que “la cafeína es un estimulante del sistema nervioso central. Esta cafeína puede aumentar la estimulación de los músculos intestinales y promover el peristaltismo, es decir, las deposiciones”. Eso no es todo, la cafeína también tiene “un efecto diurético, que favorece la absorción de agua en la orina, en lugar de en el colon. Como resultado, deja suficiente agua para que se forme la heces.”